Eltelt az idő, amikor az emberek kedvező környezetben éltek, sokat mozogtak lábon, természetes ételeket ettek, tiszta és friss levegőt szívtak, időben lefeküdtek és korán keltek. Nem igaz, hogy a mai életmód teljesen más, mint az? Ez a fő oka a különféle betegségeknek és rendellenességeknek, beleértve a gyenge potenciát is. Hiszen minden nap eszünk káros és nagyon gyakran zsíros ételeket, a fizikai aktivitás általában minimális (otthon-munka-otthon) és minden mozgás általában autóval vagy metróval történik, emellett koszos levegőt szívunk be és folyamatosan különböző stresszeket élünk át.
Ma nehéz olyan férfit találni, aki ne gondolna arra, hogyan növelje a potenciát. Még azok is, akik nem tapasztalnak problémát a pasztell színben, megértik, hogy szexuális képességeik magas szinten tartása érdekében bizonyos szabályokat be kell tartani. Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan tarthatja a maximumon intim képességeit, és hogyan állíthatja vissza azokat a csúcsra, ha hanyatlásnak indult.
Rendszeres szexuális élet
Tanulmányok kimutatták, hogy a szexuális kapcsolatnak legalább hetente kell lennie. Ezen időszak túllépése a férfi nemi hormon termelésének csökkenésével jár. Ezért, ha nem lehetséges a klasszikus módszer alkalmazása, folyamodjon maszturbációhoz. Igen, nem számít, mit mondanak a különféle moralisták vagy a környezetében élők erről az elégedettségi módszerről, ez egy hatékony eszköz a reproduktív funkció fenntartására. Azonban meg kell jegyezni, hogy a túlzott buzgóság negatív következményekkel is járhat (például megdörzsölheti a péniszét): heti 2-3 szexuális együttlét számít normának.
Aludj jól
Az alváshiány az egyik fő oka annak, hogy a szervezetben túl sok stresszhormon keletkezik, és ennek következtében a szexuális funkció gyengül. Gyakran elegendő az alvás normalizálása, hogy a szexuális vágy visszatérjen a fiatalos szintre. Felnőttnek 6-8 óra alvás is elegendő, de ne feledjük, hogy az alvás időtartama mindannyiunk számára egyéni, ezért ha 8 órát alszik, és úgy érzi, hogy „összetört", próbálja meg lecsökkenteni az alvási idejét 7, 5 órára, nézd meg a változásokat.
Ne dohányozz
A dohányfüstben található különféle anyagok rendkívül negatív hatással vannak számos funkcióra, beleértve a szexuális szférát is. A cigarettafüstben rejlő hatékonyság egyik legrosszabb ellensége a nikotin.
A nikotin a legerősebb stimuláns, amely különböző szervek görcsösségét gerjeszti: szívverőér, tüdő, belső szervek, szemek, lábak, kezek, és természetesen negatív hatása a nemi szervekre, lenyeléskor a nikotin (nem tévesztendő össze a nikotinsavval! ) összehúzza az ereket, tk. erős érszűkítő, és ennek megfelelően minden dohányos ismeri az erekre gyakorolt hatását, mert nehéz nem észrevenni! Ráadásul idővel a nikotin károsíthatja az erek falát, ami végül számos különböző betegséghez vezet. Az egyik egyszerű példa, ha reggel felébredve a pénisz erekcióját észleli, figyeljen oda, hogy mi lesz vele 2-3 puffadás után?! Gyakran már néhány héttel a dohányzás abbahagyása után a férfiak észrevehető erőnövekedést tapasztalnak, beleértve a szexuális kapcsolatokat is.
Egyél mértékkel és egészségesebben
Nem szabad éheztetni magát, de ha túl sokat eszik (főleg ócska és zsíros ételek), az felborítja a hormonháztartását, és a férfi nemi hormonok, elsősorban a tesztoszteron termelődésének csökkenéséhez vezet, miközben az ún. női hormonok, ösztradiol és prolaktin emelkedik. Ugyanebben a szellemben folytatva a zsírtömeg gyarapodását kezdi el, ami tovább gyorsítja a saját tesztoszteron termelésének csökkentésének folyamatát, és növeli az ösztradiol és prolaktin szintjét a szervezetben, ugyanakkor a potencia tovább folytatódik. hanyatlás. Ezért próbálj meg ragaszkodni az egészséges táplálkozáshoz, és ha valami káros és zsíros ételt szeretnél enni, akkor jobb, ha reggel tedd meg.
Vezessen aktív életmódot
Még jobb lenne sportolni, előnyben részesíteni azokat a típusokat, amelyek serkentik a vérkeringést, különösen a perineumban. A legjobb megoldás az erő és az aerob gyakorlat kombinációja lenne. Az egészséges szív és erek szinte mindig = jó potencia. Ehhez nem szükséges edzőterembe menni, csak kocogni a parkban, úszni a medencében, aktívan sétálni a kutyával, kerékpározni, görkorcsolyázni, korcsolyázni és más aktív időtöltési és pihenési módokat.
Ne éljen vissza alkohollal
Bármennyire is elcsépeltnek hangzik, de a statisztikák azt mutatják, hogy minden régióban, ahol betiltották, automatikusan nőtt a születési arány. Ezt azonban minden nő statisztika nélkül megerősítheti, mivel a tisztességes nem tudja, hogy azok, akik nagy mennyiségben isznak alkoholt, általában nem sokra képesek az ágyban. Ugyanakkor egy pohár bor vagy más alkohol mértékletes elfogyasztása pozitív hatással lehet a szexuális kapcsolatokra, különösen, ha a gyenge potencia oka pszichológiai tényező.
A sör gyakori fogyasztása, különösen nagy mennyiségben, növeli az ösztradiol szintjét a férfiak szervezetében, ami viszont hátrányosan befolyásolja a potenciát!
Csökkentse a stresszt
Az állandó aggodalmak és a pszichés stressz hihetetlenül káros hatással van nemcsak az erekcióra, hanem az egész szervezetre, ami kétségtelenül befolyásolja az életminőséget. Stressz hatására a hangulat romlik, az apátia beáll, a vérnyomás emelkedik, a pulzusszám félremegy, és az egész test akadozni kezd. A szexuális vágy minimális szintre csökken, nemcsak a munkahelyen, hanem partnere és Ön is elégedetlen lesz a teljesítményével, ami tovább növeli a stressz állapotát.
Ezért, ha elkezdte észrevenni maga mögött a fenti tüneteket, meg kell találnia a módját, és csökkentenie kell a stresszes és pszichológiai stressz hatását. Alternatív megoldásként, ha bármilyen harcművészettel foglalkozol, akkor kidobhatod magadból a rossz energiákat, és „brutálisabbnak" és erősebbnek érzed magad, ami kétségtelenül jó hatással lesz a potenciádra.
Végezzen Kegel gyakorlatokat
A potencianövelés leghatékonyabb módja. Valójában ezek a gyakorlatok a medencefenék izmainak valamilyen ritmikus összehúzódását foglalják magukban.
Egyél növényi olajat
A legjobb, ha napraforgót, olívát, lenmagot váltogatunk. Elegendő naponta néhányszor egy evőkanálnyit bevenni ezekből az olajokból, hogy serkentsük a tesztoszterontermelést. Inni pedig nem szükséges, mert sokkal finomabb és egészségesebb majonéz helyett zöldségsalátához adni!
Egyél csíráztatott gabonát
Bármilyen gabonát használhat, de a magas fehérjetartalmú gabonák, például a hüvelyesek, a leghatékonyabbak a potencia növelésére. A hatás észleléséhez elegendő napi 50 g csíráztatott szemből enni.
Használjon ginzenget a potencia növelésére
A ginzeng számos gyógyászati tulajdonsággal rendelkező növény. Gyökere hatalmas mennyiségű anyagot tartalmaz, amelyek egy személy számára szükségesek, és különösen hasznosak a férfiak számára.
Nagyon gyakran a ginzenget mesterségesen termesztik, kívánatos olyan növényt használni, amely elérte az 5-7 éves kort, mert. Ekkorra a gyökérnek van ideje felhalmozni magában a legtöbb gyógyító anyagot.
Ideális esetben magának kell elkészítenie a ginzeng gyökér tinktúráját, mivel a gyógyszertári változat néha nagyon alacsony hatékonyságot mutat. Ha nincs kedve tinktúrát készíteni, főzhet ginseng teát és 30-40 perccel étkezés előtt elfogyaszt 1 evőkanálnyit, ginzengtea készítéséhez a száraz gyökeret porrá őrölve, forrásban lévő vízzel felöntve 1: 10 arányban. hadd főzzék.
Egyél osztrigát
Ez a termék Franciaországban kultikus, és mindenki tudja, milyen hírneve van azoknak a férfiaknak, akik ebben az országban élnek. Ennek talán éppen az osztrigák iránti szeretetük az oka. A nehézség az, hogy az osztrigának csak frissnek kell lennie: a fagylalt nem az.
Egyél csokoládét
Annak ellenére, hogy a csokoládé édes, kis mennyiségben (kb. napi 1/3 tábla) pozitív hatással van a szexuális funkcióra. A legjobb az étcsokoládé használata, amelyet nagyon keserű és cukrozatlan kakaóval lehet helyettesíteni.
Ne éljen vissza stimuláns italokkal
Ez vonatkozik minden nagy mennyiségű koffeint tartalmazó italra, mint például a tea, a kávé, az energiaitalok és az edzés előtti kiegészítők. Kis mennyiségük csak jót tesz, például nyugodtan inni 3 csésze kávét a nap folyamán, de a visszaélés ellentétes hatáshoz vezethet. Az egyetlen kivétel a zöld tea, amelyet korlátlan mennyiségben lehet inni.
Szerezz E vitamint
Egyetlen másik vitaminnak sincs ilyen lenyűgöző hatása a férfi szexuális teljesítményére. Ráadásul az egyik legjobb "gyógyszer" öregség ellen.
Egyél diót és sajtot
Ez nem csak a diófélékre vonatkozik, hanem a különféle magvakra is. Mindezek a termékek pozitív hatással vannak a hormonrendszer munkájára és ennek megfelelően a potenciára. Csak egy feltétel: a magoknak és a dióféléknek frissnek kell lenniük: sózva és sütve nem alkalmasak. A sajt viszont elősegíti az endorfin termelődését. A statisztikák szerint a sajt szerelmesei gyakrabban szexelnek, mint azok, akik figyelmen kívül hagyják ezt a terméket.
Hajtson végre keményedési eljárásokat
A legjobb, ha rendszeresen veszünk kontrasztzuhanyt, ügyelve arra, hogy ne csak a felső vagy az alsó, hanem a középső testrész is legyen edzett. Csak ne vigye túlzásba, és ne hűtse túl ezeket a helyeket.
Fókuszálj a tenger gyümölcseire az étrendedben
Hagyományosan tengeri állatokat jelentenek, de nem szabad elhanyagolni a tengeri növényeket sem, amelyek rendkívül hasznosak mind az intim szféra, mind általában az egészség szempontjából.
Ne ragadj el az édességtől
Nem csak a cukorról beszélünk, hanem minden édesipari termékről is, amelyek iránti szenvedély növeli a különféle betegségek valószínűségét, csökkenti az immunitást, a szexuális teljesítményt, valamint hozzájárul a zsírtömeg felhalmozódásához és a depressziós állapotok kialakulásához.
Összegezve a fentieket, elmondható, hogy az egészséges életmód, a kiegyensúlyozott táplálkozás, a jó alvás és egyéb örömök nemcsak a potenciát, hanem az életminőséget is jelentősen növelhetik, ráadásul gyógyszerkészítmények használata nélkül. Persze lehet, hogy nem 20 út létezik, hanem száz és ezer, de úgy gondoljuk, hogy az alapvető tényezők a cikk elolvasása után derültek ki számodra. Használja ezeket az ajánlásokat, és hamarosan begyűjtheti a szerelem édes gyümölcseit.